Мама, папа и дитя

При первом подтверждении о вашей беременности вам в голову приходит вопрос о правильном питании. Всем известно, что дамы в интересном положении должны хорошо питаться. Ведь от этого зависит развитие малыша. Но какие именно правила питания? Что можно? Что нельзя? А  что разрешается, но в небольших количествах? Я стараюсь каждый день есть овощи, фрукты, обязательно молочные продукты и пить много воды. Теперь рассмотрим все по- порядку:  

Что нельзя:

1. Кофе. Если не можете резко отказаться от кофе, то хотя бы ограничьте его потребление до 1 кружки в день. Но лучше перестаньте пить кофе. Все-таки вашему организму итак тяжело сейчас.

2. Алкоголь. Тут запрет категорический. Никаких поблажек. Не забывайте, что алкоголь может очень навредить развитию вашего малыша.

3. Зеленый чай. Как ни парадоксально, но и зеленый чай пить беременным не желательно. Причина в том, что этот чай негативно влияет на усвоение фолиевой кислоты, которая так необходима для нормального течения беременности.

4. Черный чай. Из-за своей крепости этот чай тоже не желательно пить. Лучше всего будущим мамам пить белый чай. Он абсолютно безвреден. Кроме того, он даже полезен, т.к. в нем содержится кальций.

5. Сигареты. Тут тоже категорический запрет.

6. Таблетки. Если страдаете болями головы, то лучше спросить своего врача о таблеткам. Он вам посоветует то, что для вас безопасно.

7. Острую пищу (чеснок, уксус, чили, перец). Острая еда может вызвать выкидыш.

8. Газировки (кола, фанта, спрайт и т.д.) Тут, я думаю, ничего объяснять не надо.

9. Продукты, содержащие Е-добавки. Внимательно читайте упаковки.

10. Энергетические напитки. (причина та же, что и у кофе).

11. Капусту и бобовые. Эти продукты вас надуют, что вызовет давление на ребенка.

12. Какао, клубника, земляника, шоколад. Эти продукты есть можно, но в небольших количествах т.к. они могут вызвать аллергию у вас или у малыша.

13. Суши, кровавые стейки. Вся пища должна быть хорошо проваренная. Никаких сырых блюд.

Что можно:

1. Молоко, кефир, йогурт. Эти продукты обязательно употребляйте каждый день, чтобы спасти ваши зубы. Если ребенок не получит с едой достаток кальция, то он возьмет его из ваших зубов.

2. Свежие фрукты и овощи. Малышу нужны витамины.

3. Вода. Пейте много обычной воды.

4. Имбирный чай. Хорошо помогает при тошноте.

5. Гранат. Полезно для крови.

6. Гречка и черный хлеб.

7. Перепелиные яйца. В них много витаминов и мало холестерина.

8. Изюм. Хорошо помогает от запоров.

9. Витамины для беременных. Это не обязательно, но лучше быть уверенным, что ваш малыш получит все, необходимые ему витамины.

Надеюсь, что вам поможет этот список для начала. Со временем вы сами поймете, что именно вам полезно, а что нет.  Слушайте ваше тело и своего малыша.

Лола Ц.

Также вы можете поспотреть фильм о том, как питаться беременной женщине.

2 комментария к записи “Как правильно питаться беременным?”